POBA

1日のうち、スマートフォンやパソコンを使用する時間が8時間を超えることが多い

SNSの通知がないか、頻繁にスマートフォンをチェックする

オフラインの趣味や活動よりも、オンラインでの活動を優先する

食事中でもスマートフォンを手放せない

リアルの人間関係よりも、オンラインの人間関係の方が居心地が良い

ネットの最新トレンドについていけないと不安を感じる

週に1日以上、完全にデジタルデトックスの日を設けている

オンラインゲームやSNSの利用時間を自分でコントロールできる

ネットで見た情報を鵜呑みにせず、必ず複数の情報源で確認する

ネットを使わない時間が長くなると、イライラしたり落ち着かなくなる

現実世界での対人関係に苦手意識がある

オフラインでの活動や運動を定期的に行っている

就寝前の1時間はスマートフォンやパソコンを使わないようにしている

SNSでの「いいね！」の数や反応が気になって仕方ない

ネットの情報に振り回されず、自分の意見や判断を持つことができる